Những thực phẩm không nên ăn sau 10h tối

Nhiều người thường có thói quen không tốt hoặc không để ý tới việc ăn tối,hay ăn vặt các thực phẩm khi đã qua 10h đêm,việc ăn đêm sau 10h sẽ khiến cho thức ăn khó tiêu khi ngủ vì khi đó cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi,việc này sẽ làm bạn trằn trọc khó ngủ,và nếu thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày....

Đặc biệt là các loại thực phẩm sau đây bạn nên lưu ý không nên ăn sau 10h tối

+) Ăn kẹo: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn kẹo trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nguyên nhân cũng là do kẹo chứa quá nhiều đường, làm cho tâm trí của bạn nhạy cảm hơn với các sóng não, dẫn đến ác mộng

+) Trái cây: Hầu như tất cả mọi người đều cho rằng trái cây là một món tráng miệng phù hợp có thể ăn bất cứ lúc nào và đều tốt thì không hoàn toàn đúng,ngoại trừ các trái cây có chứa nhiều axit như cam quýt....thì trong các trái cây thường có chứa nhiều đường,khi ăn vào cơ thể chúng sẽ bắt đầu lên men. Điều này sẽ gây khó tiêu và có cảm giác khó chịu một thời gian ngắn cho bạn khi ngủ.

+) Uống Rượu: Trái ngược với nhiều quan niệm cho rằng rượu giúp dễ ngủ nhưng thực tế khi uống rượu trước khi ngủ sẽ gây choáng váng,chóng mặt và làm cho bạn hay bị lơ mơ trong giấc ngủ. Còn nếu uống quá nhiều khiến bạn bị say sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ .

+) Ăn kem: Kem có chứa nhiều đường và chất béo vì vậy cũng sẽ không tốt cho bạn ăn trước khi đi ngủ. Vì nó khiến cho bạn đầy bụng và đồng thời làm tăng thêm chất béo trong cơ thể.

+) Socola: Trong Chocolate vừa chứa nhiều đường vừa giàu chất béo, thậm chí cả caffeine,vì vậy khi bạn ăn socola sẽ gây khó tiêu và khó ngủ.

+) Ăn thịt đỏ: Trong thịt đỏ có rất nhiều protein và chất béo vì vậy dạ dày sẽ phải làm việc nhiều và mất nhiều thời gian để tiêu hoá, nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn thực phẩm này sẽ làm ảnh hưởng tới dạ dày,làm chướng bụng và đầy hơi,gây khó chịu cho bạn trong khi ngủ. Bạn nên ăn thịt đỏ trước 3h sau đó mới được đi ngủ.

+) Thực phẩm chiên: đặc biệt là các thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo bão hoà, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hoá của bạn. Kết quả là sẽ làm cho bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn.

+) Thực phẩm nhiều gia vị: Ăn thức ăn quá nhiều gia vị vào ban đêm có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến một cảm giác nóng rát ở ngực và bụng, kèm theo đầy hơi và khó chịu, khiến bạn khó ngủ

+) Cafe: chắc chắn rồi, Cafe là chất kích thích gây khó ngủ,đặc biệt khi kết hợp với sữa thì sẽ nhiều chất béo hơn sẽ gây khó ngủ và làm bạn béo hơn.

Chúc các bạn sức khoẻ

Nhóm tư vấn Nhanh24h